Activités proposées

► le mercredi après-midi : la rando santé ( 5km )

► le jeudi :

• journée plus de 20 km (4km/h)
• journée moins de 20 km (4km/h)
• matin 10/12 km (3,5km/h)
• après-midi 10/12 km (4km/h)
• après-midi cool 7/9 km (3,5km/h)
• journée cool 14/15 km (3,5km/h)

► le dimanche à la journée 2 fois par mois, 20/23km (4km/h).

► la marche nordique le vendredi et le samedi après-midi hors vacances scolaires.

Programme consultable sur le site du Griffon.

► La marche nordique santé : C'est une activité douce qui s'adresse en priorité aux personnes voulant reprendre une
activité physique ou qui ont eu des problèmes de santé ou qui souhaitent marcher plus tranquillement. Programme
sur le site du Griffon.
Durée des séances : 1h30 Distance parcourue : 4 à 6 km

• le lundi de 14h à 15h30 semaine paire
• le samedi de 10h à 11h30 semaine impaire

Difficulté des randonnées : * Rando « facile » ** Rando « moyenne » ***Rando « difficile »

Chaque licencié(e) participe à la randonnée de son choix, selon ses préférences et ses capacités physiques.

Il n'y a pas d'appartenance à un groupe donné.

Conseils randos
Pour participer aux sorties, il suffit de se rendre soit Place de la Liberté (lorsqu’une heure est indiquée), soit
directement au départ de la Randonnée.
➢ Les déplacements de la Place de la Liberté vers le lieu de randonnée peuvent se faire en covoiturage.
➢ Pour randonner à la journée, les conseils sont les suivants :

• bien s'alimenter
• être bien équipé: chaussures, vêtements, bâtons...
• bien préparer son sac à dos.
• se munir d'une trousse de secours, de masques, de gel hydroalcoolique
• tenir compte de la météo.

SECURITE

• météo : en cas d'alerte orange, toutes les randos sont annulées
• rappel : ne pas dépasser l'animateur ou l'animatrice
• Arrêt technique : laisser son sac à dos visible ou prévenir le serre-file.
• Traversée des routes : respecter les consignes données par les responsables de la randonnée.

COVOITURAGE

Participation de chacun pour le transport à titre indicatif: 1,50€ du ¼ heure trajet aller.